Профілактика психічного здоров’я

Психічне здоров’я потрібно підтримувати та зміцнювати так само, як і фізичне. Це профілактика психічних розладів і водночас підвищення стійкості до стресу:

• Спіть достатньо – 7-9 годин щодня;
• Харчуйтесь збалансовано – більше фруктів, овочів, менше цукру й фастфуду;
• Будьте активними – щодня рухайтеся (ходьба, спорт, йога);
• Робіть паузи – короткі відпочинки без телефону чи новин;
• Обмежуйте стрес – використовуйте дихальні вправи, медитацію;
• Спілкуйтеся – підтримуйте контакт із друзями та сім’єю;
• Вчіться казати «ні» - не беріть на себе забагато;
• Говоріть про емоції – діліться почуттями з близькими чи спеціалістами;
• Обмежуйте негативний контент – контролюйте час у соцмережах та новинах;
• При потребі звертайтесь по допомогу до психолога – це є нормальна турбота про здоров’я.

Маленькі кроки щодня – велика стійкість завтра! Бережіть себе та близьких!