СПЕКА ПРОДОВЖУЄТЬСЯ

  • 167

Спека, відсутність вентиляції, інтенсивні фізичні навантаження – усі ці фактори можуть сприяти підвищенню температури тіла й становлять серйозну небезпеку для здоров’я людини.

 Щоб захиститися від спеки:

  • Носіть головний убір і сонцезахисні окуляри, захистіть  шкіру кремом, одягайте  світлий одяг з натуральних тканин.
  • Відмовтеся від алкоголю в спеку, так як алкогольні напої стимулюють роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті.
  •  Багато пийте, щоб не допустити зневоднення організму .
  •  В будь-якому зручному випадку приймайте прохолодний душ. Але треба враховувати, що людина дуже відчуває перепади температури -  відбуваються реакції, які можуть спровокувати і гіпертонічний криз, і загострення  ішемічної хвороби серця.
  •  На відпочинку під сонцем перебувайте тільки  зранку до 10 год. і після17 год. Засмагайте  поступово збільшуючи час перебування на сонці. Не засмагайте під прямими сонячними променями, а тільки в тіні.
  • Якщо ви  отримали сонячні опіки, то в жодному разі  не користуйтеся  жирними кремами чи оліями – вони не дають шкірі дихати і навіть можуть погіршити самопочуття.
  • Перегляньте раціон харчування: краще відмовтеся від солоних, жирних, жарених страв. Підійдуть легкі холодні супи (окрошка, борщ), пісне м′ясо і риба, овочеві салати і фрукти.

Використовуючи ці прості заходи профілактики, Ви зможете  легше перенести спекотні дні і уникнути погіршення стану здоров’я.

 

 

            Фельдшер санітарний

Снятинського відділу Коломийського районного відділу

ДУ "Івано – Франківський ОЦКПХ МОЗ"

          Катерина Середюк