СПЕКА ПРОДОВЖУЄТЬСЯ

475

04 Липня, 2022 о 10:25

Спека, відсутність вентиляції, інтенсивні фізичні навантаження – усі ці фактори можуть сприяти підвищенню температури тіла й становлять серйозну небезпеку для здоров’я людини.

Щоб захиститися від спеки:

Носіть головний убір і сонцезахисні окуляри, захистіть шкіру кремом, одягайте світлий одяг з натуральних тканин.
Відмовтеся від алкоголю в спеку, так як алкогольні напої стимулюють роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті.
Багато пийте, щоб не допустити зневоднення організму .
В будь-якому зручному випадку приймайте прохолодний душ. Але треба враховувати, що людина дуже відчуває перепади температури - відбуваються реакції, які можуть спровокувати і гіпертонічний криз, і загострення ішемічної хвороби серця.
На відпочинку під сонцем перебувайте тільки зранку до 10 год. і після17 год. Засмагайте поступово збільшуючи час перебування на сонці. Не засмагайте під прямими сонячними променями, а тільки в тіні.
Якщо ви отримали сонячні опіки, то в жодному разі не користуйтеся жирними кремами чи оліями – вони не дають шкірі дихати і навіть можуть погіршити самопочуття.
Перегляньте раціон харчування: краще відмовтеся від солоних, жирних, жарених страв. Підійдуть легкі холодні супи (окрошка, борщ), пісне м′ясо і риба, овочеві салати і фрукти.