Сон для здоров'я

Усім нам потрібен здоровий сон. Адже це не просто про відпочинок для організму, а про величезний вплив на імунну систему, шкіру, настрій та здоров’я загалом.

І хоч тривожність та стрес часто не дають заснути, ми знаємо, як правильно їх приборкати. Ось кілька порад, як заснути за короткий проміжок часу:

1. Зосередьтеся на розслабленні всього тіла. Розслабте м'язи обличчя, плечей і рук. Видихніть і зніміть напругу з грудей. Очистіть розум і протягом 10-20 секунд думайте про спокійні та приємні речі.

2. Використовуйте дихальну практику 4-7-8: Видихніть повітря через рот та повільно вдихайте через ніс, рахуючи до чотирьох, після чого затримайте дихання на 7 секунд. Повільно видихайте повітря протягом 8 секунд. Виконуйте цю вправу обережно і спостерігайте за самопочуттям, оскільки може виникнути запаморочення.

3. Спробуйте переконати себе, що ви не хочете спати, то організм, навпаки, захоче. Людський мозок — цікава штука.

Якщо ж ви маєте діагностовані безсоння або проблеми з нервовою системою, радимо звернутися за консультацією до лікаря.

Задоволення від життя починається з гармонії всередині, а якісний сон є одним з секретів позитивного настрою. Висипайтеся  — і буде вам щастя.

Фельдшер санітарний

Снятинського відділу Коломийського районного відділу

ДУ « Івано – Франківський ОЦКПХ МОЗ»

Катерина Середюк