5 січня весь світ святкує Міжнародний розвантажувальний день.

Триває період різдвяно – новорічних свят, який обов’язково асоціюється з щедрими застіллями. Необачність в їжі та її обсяг призводить до небажаних наслідків для здоров’я. Тому рекомендується розвантажувальний день. Головне його правило  – баланс білків, жирів, вуглеводів і дефіцит калорій.

Для чого потрібні розвантажувальні дні?

• Виводять шлаки та токсини.
• Покращують обмінні процеси, сприяють схудненню.
• Привчають шлунок до меншої кількості їжі.

Не слід також забувати, що після розвантажувального дня необхідно повернутись до збалансованого раціону. Основна здорового способу життя – не голодування, а правильне харчування.

Розвантажувальні дні можна влаштовувати не лише після свят, але можна проводити не частіше двох разів на тиждень.

Для всіх розвантажувальних днів є кілька основних правил:

• Не треба голодувати весь день, щоб опівночі з'їсти все разом. 

З'їжте повноцінний сніданок та легку страву на обід. Тоді надвечір у вас збережеться апетит, але ви зможете тримати себе в руках.

 • Не накладайте повну тарілку.

Якщо брати по парі ложок кожної страви, зможете все спробувати, але не переїсти.

 • Пийте воду: рідка їжа потребує менше часу на обробку і не затримується в шлунку.

 • Їжте овочі: клітковина сприяє просуванню їжі шлунково-кишковим трактом.

Не забувайте, що розвантажувальний день – це вихідний для організму, тому не варто його перевантажувати зайвим.

А взагалі, харчуйтеся збалансовано, не переїдайте, їжте в задоволення, але коли відчувайте, що вже наїлися, ліпше встати із стола, не обов’язково з’їдати все що бачать очі.

Будьте здорові!