Як попередити весняний авітаміноз
Навесні наш організм як ніколи потребує корисних вітамінів та мінералів, адже ослаблений імунітет, нестача вітамінів та мінералів можуть негативно вплинути на наш організм.
Авітаміноз – це захворювання, яке виникає внаслідок повної відсутності
певного вітаміну в організмі, а саме:
- через нестачу вітаміну D ви відчуєте слабкість та сонливість - це симптоми браку сонця, які найчастіше проявляються саме зараз;
- якщо у вас випадає волосся, а шкіра дуже суха, не достатньо вітаміну Е, адже без нього шкіра на тілі лущиться та й взагалі має нездоровий відтінок;
- без вітаміну С можуть з'являтися постійні проблеми з дихальними шляхами.
Щоб запобігти весняному гіповітамінозу необхідно звернути увагу на такі
традиційні продукти харчування:
- намагайтеся вживати овочі та фрукти в сирому вигляді;
- вживайте білокачанну капусту, в тому числі і квашену. Вона містить вітамін С, мікроелементи, амінокислоти і антиоксиданти. Цвітна капуста і броколі не менш корисні;
- вживайте більше цибулі та часнику. Вони багаті вітамінами С, В, РР, мікроелементами і фітонцидами, які допомагають боротися з вірусами, бактеріями і зміцнити імунітет;
- надайте перевагу буряку та моркві. Ці овочі багаті на вітамін А, бета – каротин тощо. Вони запобігають появі анемії, покращують зір та стан шкіри;
- зверніть особливу увагу на такі продукти харчування, як риба жирних сортів, печінка, яйця, молочні продукти, які багаті вітаміном D.
Проте, не займайтесь самолікуванням! Зверніться до свого сімейного лікаря та дізнайтесь яких вітамінів потребує саме ваш організм. Перенасичення вітамінами – теж не оптимальний варіант. Наприклад, перевищення рівня вітаміну С може викликати ураження нирок.
Окрім вітамінів, додайте ще фізичну активність, адже заняття спортом допоможе подолати такі симптоми як втома та відсутність енергії. Не обов'язково одразу починати відвідувати спортзал,почніть з щоденної зарядки зранку і поступово додавайте навантаження. Через деякий час заняття спортом стануть звичкою і почнуть приносити вам користь та задоволення.
Не забувайте й про відпочинок, адже він є дуже важливим для міцного здоров'я. Якщо ваш день побудований на нескінченних справах та переживаннях, то навіть найдорожчі таблетки не допоможуть вам повністю відновити здоров'я.
Бережіть себе та будьте здорові!
