Як вберегтися від спеки

09 Липня, 2024 о 10:11

Спека, відсутність вентиляції, інтенсивні фізичні навантаження – усі ці фактори можуть сприяти підвищенню температури тіла й становлять серйозну небезпеку для здоров’я людини.

Щоб захиститися від спеки:

носіть головний убір і сонцезахисні окуляри, захистіть шкіру кремом, одягайте світлий одяг з натуральних тканин;
відмовтеся від алкоголю в спеку, так як алкогольні напої стимулюють роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті;
багато пийте, щоб не допустити зневоднення організму ;
в будь-якому зручному випадку приймайте прохолодний душ. Але треба враховувати, що людина дуже відчуває перепади температури - відбуваються реакції, які можуть спровокувати і гіпертонічний криз, і загострення ішемічної хвороби серця;
на відпочинку під сонцем перебувайте тільки зранку до 10 год. і після17 год. Засмагайте поступово збільшуючи час перебування на сонці. Не засмагайте під прямими сонячними променями, а тільки в тіні;
якщо ви отримали сонячні опіки, то в жодному разі не користуйтеся жирними кремами чи оліями – вони не дають шкірі дихати і навіть можуть погіршити самопочуття;
перегляньте раціон харчування: краще відмовтеся від солоних, жирних, жарених страв. Підійдуть легкі холодні супи (окрошка,борщ), пісне м′ясо і риба, овочеві салати і фрукти.