Як вберегтися від спеки

  • 28

 

Спека, відсутність вентиляції, інтенсивні фізичні навантаження – усі ці фактори можуть сприяти підвищенню температури тіла й становлять серйозну небезпеку для здоров’я людини.

 

Щоб захиститися від спеки:

  • носіть головний убір і сонцезахисні окуляри, захистіть  шкіру кремом, одягайте  світлий одяг з натуральних тканин;
  • відмовтеся від алкоголю в спеку, так як алкогольні напої стимулюють роботу серцево-судинної системи, а це негативно відбивається на концентрації уваги та загальному самопочутті;
  • багато пийте, щоб не допустити зневоднення організму ;
  • в будь-якому зручному випадку приймайте прохолодний душ. Але треба враховувати, що людина дуже відчуває перепади температури -  відбуваються реакції, які можуть спровокувати і гіпертонічний криз, і загострення  ішемічної хвороби серця;
  • на відпочинку під сонцем перебувайте тільки  зранку до 10 год. і після17 год. Засмагайте  поступово збільшуючи час перебування на сонці. Не засмагайте під прямими сонячними променями, а тільки в тіні;
  • якщо ви  отримали сонячні опіки, то в жодному разі  не користуйтеся  жирними кремами чи оліями – вони не дають шкірі дихати і навіть можуть погіршити самопочуття;
  • перегляньте раціон харчування: краще відмовтеся від солоних, жирних, жарених страв. Підійдуть легкі холодні супи (окрошка,борщ), пісне м′ясо і риба, овочеві салати і фрукти.

 

Використовуючи ці прості заходи профілактики, Ви зможете  легше перенести спекотні дні і уникнути погіршення стану здоров’я.

 

 

Фото без опису

Інші статті

Всі статті