26 листопада відзначаємо Міжнародний день боротьби з ожирінням.

Надмірна вага й ожиріння є одним з найсерйозніших ключових проблем XXI століття і входить до числа неінфекційних захворювань, які можуть призводити до скорочення тривалості життя і є фактором ризику низки хронічних захворювань: серцево-судинних, цукрового діабету, щонайменше 12 видів раку, захворювання печінки й органів дихання, може впливати на психічне здоров’я.

В Україні від зайвої ваги страждає близько 15% населення.

Показники зайвої ваги та ожиріння різко збільшуються з віком, а ожиріння більш поширене серед жінок.

Чи нормальна у вас маса тіла можна визначити за допомогою уніфікованого показника — індексу маси тіла (ІМТ). ІМТ = маса (кг)поділити на зріст  (м²).

    ІМТ = 16 ≤ - надмірний дефіцит маси тіла

• 16 – 18,5 – дефіцит маси тіла
• 18,5 – 24,99 – нормальна вага
• 25 – 30 – перед ожиріння
• 30 – 35 – ожиріння 1 ступеня
• 35 – 40 – ожиріння 2 ступеня
• ≥ 40 – ожиріння 3 ступеня  

Окружність талії — другий важливий об’єктивний показник, який доповнює ІМТ і також відображає ризик виникнення небезпечних захворювань. Нормальний показник окружності талії – не більше 80 см у жінок і 94 см – у чоловіків.

Надмірну вагу й ожиріння, так само як і пов’язані з ними неінфекційні захворювання, значною мірою можна попередити.

Для цього:

• зменшіть споживання калорій та контролюйте порції: відстежуйте кількість споживаної їжі та її калорійність, намагайтеся замінити калорійну їжу овочами та несолодкими фруктами, дотримуйтеся здорового харчування;
• будьте активними: ведіть щоденник фізичної активності, щоби розуміти, чи достатньо ви рухаєтесь щодня;
• дізнайтеся свій індекс маси тіла. Це може допомогти вам зрозуміти, чи здорова у вас вага й чи вам потрібно схуднути;
• зверніться по допомогу: якщо вам не вдається самостійно схуднути, поговоріть зі своїм лікарем.

Отже, ожиріння – це проблема, з якою потрібно і можна боротися. Але для цього насамперед необхідно бажання самих людей змінити свій спосіб життя та звички.

Будьте здорові!