Як жити активно з діабетом

Діабет – це не вирок і не обмеження для  повноцінного життя. Так, він потребує уваги, дисципліни та відповідальності. Але з правильним підходом ви можете працювати, подорожувати, займатися спортом і досягати своїх цілей так само, як і будь – хто інший.

Активне життя з діабетом – це баланс між контролем здоров'я та свободою руху.

Основні правила активного життя  з діабетом:

1.Регулярна фізична активність допомагає:

- покращити чутливість до інсуліну;

- стабілізувати рівень глюкози;

- підтримувати вагу;

- зменшити стрес.

Це не обов’язково виснажливі тренування.

Підійдуть:

-швидка ходьба, плавання, велосипед, танці.

2. Контроль цукру перед навантаженням.

Щоб уникнути гіпоглікемії (небезпечного зниження рівня цукру), обов’язково контролюйте цукор у крові до, під час та після фізичних вправ.

3.Харчування без крайнощів.

Основні принципи:

- регулярні прийоми їжі;

- контроль порцій;

- баланс білків, жирів і вулеводів;

- мінімізація швидких цукрів.

Не обов'язково  повністю відмовитися від улюблених страв – важливо знати міру та врахувати їх у своєму плані харчування.

Активне життя потребує підготовки:

- майте з собою глюкометр або сенсор;

- носіть швидкі вуглеводи на випадок гіперглікемії;

- беріть запас інсуліну та витратних матеріалів у подорож;

- повідомляйте близьких, як діяти у разі екстренної ситуації.

Жити з хронічним захворюванням – це також емоційний виклик. Важливо:

- не звинувачувати себе за «неідеальні» показники;

- підтримувати спілкування з людьми, які вас розуміють;

- звернутися по допомогу, якщо відчуваєте виснаження.

 Активне життя з діабетом – це не про ідеальний контроль, а по свідомість, баланс і турботу про себе.

Бережіть себе та своїх близьких!