Сон – це фундамент здоров'я!

У фахівців профілактичної медицини контроль за дотриманням гігієнічних норм завжди стоїть на першому місці, проте фундаментальним «санітарним стандартом для організму є саме здоровий сон».

Чому це важливо для організму? Розповідаємо, під час сну відбувається «детоксикація» мозку та зміцнення імунітету. Постійний недосип (менше 7 годин)  - це прямий шлях до:

- зниження опірності організму до інфекційних захворювань;

- когнітивну дисфункцію та зростання травматизму на виробництві;

- ризик розвитку метаболічних розладів (діабет ІІ типу, ожиріння).

Дотримуйтесь стандарту гігієни сну:

1.Мікроклімат: оптимальна температура у спальні 18-20ºС. Обов'язкове наскрізьне провітрювання перед сном для  забезпечення належної концентрації кисню.

2.Світловий режим: мелатонін руйнується під дією «синього світла» гаджетів. За 1-2 години до сну – ніяких екранів. Використовуйте правило «повної темряви».

3.Шумове забруднення: рівень шуму в зоні відпочинку не повинен перевищувати 30дБА.

4.Режим: організм любить ритм. Засинати і пробуджуватися потрібно в один і той самий час.

Пам'ятайте: здоровий сон населення – це запорука міцного громадського здоров'я та високої працездатності нації. Бережіть свій сон і навчайте цього інших!